糙米难吃?不,来碗菠萝糙米饭好美味


       想减肥又戒不掉主食?换粗粮又觉得很难吃?你这么怕吃苦,还怎么能减得下来肥?当然能!我们就是又懒又不能吃苦还总想瘦啊!

       减肥并不代表不可以吃主食,只要将精米换成糙米,依然可以饱腹瘦身两手抓。


      并且糙米是高膳食纤维的粗粮,饱腹感强,还能提高人体免疫功能,促进血液循环,吃饱的同时达到瘦身效果。

         不过糙米的不好吃也是一个不争的事实,想要变好吃,不如来试试菠萝糙米饭吧。




? 材料 ?

——

菠萝 1个 取肉150g

糙米 50g

鸡胸肉 100g

香菇 40g

胡萝卜40g

蚝油 5g

生抽 10g

2g

3g

白胡椒少许

? 制作步骤 ?

——

1、糙米提前泡发后煮熟备用。




2、菠萝三分之一处竖切后挖出果肉备用。




3、鸡胸肉切丁家还有生抽白胡椒腌制十五分钟备用。




4、胡萝卜、香菇切丁备用。




5 、锅中放油烧热后下入鸡胸肉、胡萝卜、香菇、菠萝翻炒。




6、炒至鸡肉微焦后放入糙米饭、盐继续翻炒均匀。





7、然后装盘至挖空的菠萝里即可啦




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